আপনি কি দীর্ঘদিন ধরে গ্যাস্ট্রাইটিস রোগে ভুগছেন ?
কোনো ওষুধে কাজ হচ্ছে না ?
তাহলে অবশ্যই ওষুধের সাথে নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলো অবলম্বন করুন
১. গ্যাস্ট্রাইটিস হওয়ার মূল কারণ হলো দীর্ঘদিনের খাবারের অনিয়ম । তাই সবার প্রথমে দরকার খালি পেটে না থাকা । চার ঘন্টা অন্তর, সারাদিনে কমপক্ষে পাঁচ বারে খাবার খেতে হবে।
২. খাবার অল্প পরিমানে খেতে হবে ।
খাবারের নিয়ম :
সকালে ঘুম থেকে উঠে আধ ঘন্টার মধ্যে মুড়ি, সকাল ৯ টা থেকে ১০ টার মধ্যে অবশ্যই একটা ডিম সেদ্ধ, ডাল সেদ্ধ দিয়ে এক মুঠো ভাত , দুপুরে ২ টোর মধ্যে আবার ভাত, সন্ধ্যা ৬ টার মধ্যে মুড়ি সবজি, দুধ অথবা ছানা , রাত ৯ টার মধ্যে দুটো রুটি সবজি ।
বিঃ দ্রঃ রুটি দিনে আর দুধ রাতে খাওয়া যাবে না । খাবারে তেল মশলা কম দিতে হবে । রাতে খাবার খাওয়ার পরে কমপক্ষে ১ থেকে দেড় ঘন্টা জেগে থাকতে হবে ।
৩. প্রতিদিন সকালে যোগ ব্যায়াম অথবা আধ ঘন্টা হাটতে হবে ।
৪. চা , কফি , ধূমপান সম্পূর্ণভাবে নিষিদ্ধ । ট্যানিন ও ক্যাফিন আমাদের শরীরে খাবার থেকে আইরন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন শোষণে বাধা দেয় ।